- 练出优雅背影 [2006-10-17]
- 女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。 在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。 动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作...
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- 上臂美丽哑铃操 [2006-10-17]
- 夏天总是突如其来，无袖上衣对手臂的要求可不一般，赶快学习这套哑铃操吧。 上臂前侧肌肉调整动作 1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。 上臂后侧肌肉调整 动作 1：双脚分开站立，两手合握一个...
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- 艳阳下的快乐美人鱼 [2006-10-17]
- 站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样，水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。 水中健身操的全称是水中有氧健身操，还能听到一些别的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔水操等，其实基本都是一个意思，训练的内容也大同小异。 水中健身操是什...
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- 五种减肥法健康大比拼 [2006-10-17]
- 近日记者从北京中医医院瘦身门诊了解到，门诊数量有所攀升。有人选择去瘦身门诊，也有选择吸脂手术的，还有选择吃减肥药的，更有甚者选择节食，各式各样的减肥方法在这个季节又火爆起来。专家告诉我们，减肥是一个综合概念，光靠某一种减肥方法是不行的，还要配合饮食调节等方法来达到减肥目的。所以要选择适合自己体质...
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- 窈窕身姿 美丽一夏 [2006-10-17]
- 天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦！ 腰腹练习 1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3.回到起始...
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- 第101次减肥 [2006-10-17]
- 还在为你的第100次减肥以失败告终而烦恼吗？别气馁，把烦恼抛在脑后，人不爱瘦天诛地灭！本期小编为你介绍时下最新流行的两种减肥方法，选择一下，看哪种适合你。第101次减肥现在开始！再见面，无论正面、侧面，都是完美弧线。一定要让他们傻眼！ 令肠胃变干净的酸奶断食法 断食法的渊源 断食在古代中国、印度可谓历史悠久，...
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- 瘦腿的独门秘籍 [2006-10-17]
- 热辣夏日，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。 1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要...
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- 瘦身晨操坚持有效 [2006-10-17]
- 每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，...
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- 新瑜珈吊起来健身 [2006-10-17]
- 近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式———塑绳瑜珈。 推行这种瑜珈方式的朱教练说，塑绳瑜珈在国外是新鲜词，其实它并不年...
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- 运动一周:秀出你的臂和背 [2006-10-17]
- 夏季，人们穿衣日渐单薄，男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌，女士则希望自己的背部线条更加有形。借助哑铃等简单器械，做什么样的练习能够在较短的时间内达到理想的效果呢？宝迪沃英派斯健身中心私人教练张毅说，增强自己的肌肉和塑造有形的背部曲线，属于比较简单的练习，在家中你就可以做得十分完美。 以下是张毅教练...
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- 刚柔并济普拉提 [2006-10-17]
- 普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”———注重身体肌肉和...
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- 莫文蔚 身材美美有绝招 [2006-10-17]
- 香港女星莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，羡煞了爱美的女孩们。莫文蔚热爱运动，对器械健身有着特殊的爱好，她对健身器械的运用也十分讲究。 美手步骤： 1.双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴斜板，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同。 2.利用臂力将手柄向前推，直至双臂伸直为止。注意手臂不要...
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- 吸脂减肥不减体重 [2006-10-17]
- 很多人都有这个误区，以为做脂肪抽吸术后体重可以减轻许多。其实脂肪的分量很轻，人体真正重的是肌肉和骨骼。脂肪吸走后不会减轻很多重量，但会减少局部脂肪的体积。因此，吸脂减肥手术不是让你体重减轻多少，而是让你体形更匀称，所以，吸脂术又叫形体雕塑术。 吸脂减肥以其手术时间短、无痛苦、见效快、不易反弹等优点，正...
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- 减肥关键：如何克服饥饿感 [2006-10-17]
- 食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。 克服饥饿感的方法如下： 1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。 2.三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因...
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- “制造美丽”先调整心态 [2006-10-17]
- 整好了是美容，失败了是毁容 25日在沪召开的“首届上海国际整形外科大会暨外科手术演示会”上传出信息：美容外科需求量不断“看涨”，仅二医大附属第九人民医院去年就实施了一万余台相关手术。但不少出席会议的业内人士却告诫欲前往“造美”的市民要理智，一定要事先调整好心态、摆正认识。...
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男女早上起来的不同
女人对7类男人的使用手册
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顶级奥运水钻泳衣为中国奥运圆梦
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少女“性心理”发展大揭密
走出运动减肥的五大误区