- 做个迷人“腰”精 [2006-10-17]
- 拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 简单收腹运动 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 运动密度：每日3～4回，每回...
- “速成”减肥太伤身 [2006-10-17]
- 近日，各大媒体纷纷报道了一则消息：因出演电影《幸福时光》而名声大噪的演员董洁在接受采访时表示，自己在16岁时是个体重达110斤的胖姑娘，为了出演《幸福时光》这部电影，体重在短期内从98斤狂减到80斤才达到导演的要求，变成了楚楚可怜的“小萝卜头”形象。专家提醒说减肥千万别效仿明星，否则极易“伤身...
- 纤细玉腿10捷径 [2006-10-17]
- 美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。 减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐...
- 塑出你的修长美腿 [2006-10-17]
- 有双修长、结实、有很好的比例的美腿，再穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习： 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上，单腿屈放于另一...
- 娇媚身形“比”着来 [2006-10-17]
- 从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化： １、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为５比８，符合“黄金分割”定律。 ２、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 ３、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。...
- 只做仰卧起坐肚子会更大 [2006-10-17]
- 爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的...
- 谨记热量消耗5原则 [2006-10-17]
- 消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。 1、张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比...
- 窈窕女人六坚持 [2006-10-17]
- 窈窕女人的秘密 晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，专家都曾经表示，想保持窈窕身材的人士，不能有过于丰盛的晚餐和夜宵，因为那些热量无论如何是无法消耗掉的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官都基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐吃下的...
- 颠覆“没时间”悖论 [2006-10-17]
- 最新的研究显示多做运动，能够缓解整天呆在办公室里的压力，增加对脑部的供血，使得头脑更加灵敏，有助于从紧迫感中释放自我，从而提高工作欲望和能力。现在很多公司都开始组织健身了，不管是与邻近的健身场馆合作，还是在办公室里面安放跑步器，反响很不错。除了一点：要想得到最好的效果，有时候还得求助于专业教练。 即便...
- 减肥十大谎言 [2006-10-17]
- ★减肥就等于消灭了胖细胞真希望这是真的。如果减肥成功就意味着胖细胞的彻底失败，我们就不用担心反弹了。可是—— 胖细胞的学名脂肪细胞，是专门用来贮存脂肪的，当你体重下降的时候，贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少，但是细胞本身仍然存在。这是一个不愉快的事实:我们减肥以后，原来的脂肪细胞只是变小了、变...
- 减出娇艳欲滴好身材 [2006-10-17]
- 为了让大家能够在美食之余，仍然保持轻盈窈窕的身段，这里有一些小秘诀和大家分享： 要减脂肪，不要减其它！ 脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，要想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重。要知道，体重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分组成的，一公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉。因此减掉了肌肉和水分不...
- 9种轻柔运动帮你塑身 [2006-10-17]
- 忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。 一、有效的深呼吸 闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状...
- 最前卫的三种瘦身法 [2006-10-17]
- 基因瘦身新法：科学家发现了一种可以调节人体细胞产生热量的基因，通过避免体内积存过量的脂肪而达到减肥的效果。以“油”攻“油”瘦身法：一种塑身按摩油，倒在手中揉搓，再在皮肤上按摩后产生与人的体温相近的温度后，将精油中自然的植物香气与能量输送到全身，从而达到瘦身的效果。按摩油中的两大主...
- 减肥不当“八大忧” [2006-10-17]
- 减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁，你相信吗？ 低热量食谱——猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡...
- 按摩--臀部健美的捷径 [2006-10-17]
- 臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大...
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