- 偷学全球最时尚的丰胸法 [2007-6-1]
- 书本操效果：提升胸线1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。毛巾操效果：丰满健美1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头...
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- 懒妞超速练就迷人蝴蝶骨 [2007-5-29]
- 凡是让人过目不忘的背影，无一不拥有一双漂亮的蝴蝶骨。所谓蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，很多女星在出席大型活动之前都会苦练出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背装。想拥有蝴蝶骨，方法并不难--每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压。最见效塑形运动：颈后高滑...
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- 紧臀操三步塑造美女翘臀 [2007-5-29]
- 东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长臀部也松弛的更快，下面这些动作就是为臀部不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘两公分！ 紧臀操一——地上练习 1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。 2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势1...
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- 户外跑与跑步机哪个更减肥 [2007-5-29]
- 跑步机的好处是：1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好， 春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。 2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导...
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- 修炼模特身材四招贴墙法 [2007-5-29]
- 这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必备的条件喔！来，跟着我一起练习“贴墙”这个动作吧！ 1. 首先要找一...
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- 每天喝酸奶不要超过250毫升 [2007-5-29]
- 酸奶人人爱喝,但是对于不同的人群,每天应该饮用多少才合适呢？相关阅读：馒头营养比米饭营养更好 食用麦当劳薯条要小心 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起...
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- 早上起床的四个好习惯 [2007-5-21]
- ▲早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 ▲早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起...
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- 慢运动给后腰赘肉做大扫除 [2007-5-16]
- 专家们认为，“爱肌”上堆积的赘肉一半是遗传造成的。职业的营养保健师Nancy Clark 建议，想让“爱肌”看起来更完美，首先要去查看家族史。她说：“如果你已经开始坚持有规律的运动，每天吃高营养、低脂肪食物，但还觉得腰部赘肉多，那就要翻翻家里的照片了。有时，也许是自己过于追求完美，而忽视...
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- 十二小时快速缩缩小肚腩 [2007-5-16]
- 如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在各种派对上散发迷人风采。吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一...
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- 事半功倍的健身6技巧 [2007-5-9]
- 消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。1.张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳...
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- 雕塑臀与腿部完美曲线 [2007-5-8]
- 臀、大腿增粗变形后，大多数人首先想到的就是通过运动、调节饮食、改变生活习惯、吃药等非手术方法减肥，如：内服减肥药物、按摩、仪器理疗、针灸刺激经络促进细胞脱水、抑制食欲等，虽可以使脂肪细胞暂时性的脱水和萎缩，也使得有些人产生暂时的效果，但很大一部分人没什么明显的改观，而且一经停药或者治疗因素去除，体重...
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- 具丰胸瘦腰作用7种水果 [2007-5-8]
- 胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手!1、香蕉 热量 87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟...
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- 让皱纹迟到的3大法宝 [2007-5-6]
- 防晒霜 皱纹虽然是身体老化的表现，但阳光对皮肤的杀伤力远比年龄增长要大得多，强烈的紫外线是加速脸部皱纹产生的“第一元凶”。由于臭氧层被破坏，阳光对皮肤的伤害越来越大，因此一定要全年使用防晒护肤品，目前春夏交替时节则要选用防晒系数 10 或 15 的防晒霜，除了脸部，脖子上也要涂抹。 太阳镜 太...
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- 紧身牛仔裤穿出最诱惑S型 [2007-5-5]
- 换了新的发型，他会发现吗S形线条是所有女孩子都向往的魔鬼身段，对男生也具有最强的诱惑力。但如果穿得太拖沓，这个线条就摆不出来了，选条紧身牛仔裤，所有的问题也就迎刃而解了。色彩柔和的上装透露着知性气质，紧身轮廓干净利落。长项链/PILGRIM，棕色坡跟鞋/热风，五分牛仔裤/MARC JACOBS，浅驼色V字领上衣/PINKO与好友...
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- 静态伸展动作挺拔双峰 [2007-5-5]
- 挺拔胸部动作一夏天的脚部慢慢近了，让熟女们不得不立志要继续闪耀全身的美丽。让我们在洋溢着阿拉伯风情的浪漫音乐声中，摇晃着细碎闪光、叮当作响的腰间配饰，扭动出柔若无骨的灵巧腰肢，挥舞出轻盈婀娜的手臂，优雅的脖子、修长的手臂、还有性感的后背在肚皮舞的轻松氛围中不知不觉练出来。 胸部动作一： 双脚分...
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男女早上起来的不同
女人对7类男人的使用手册
23℃水感美肌
顶级奥运水钻泳衣为中国奥运圆梦
横条抢眼派 显瘦又靓丽
宽款上衣 解决肚腩与小胸
少女“性心理”发展大揭密
走出运动减肥的五大误区